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如何保持跑步的动力

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正如一个无知的非跑步者所说,跑步无聊,疲惫,有时甚至是痛苦的。 时至今日,跑步已成为世界上最受欢迎的个人运动之一,拥有成千上万的追随者。

这个数字甚至还不包括那些从事严肃竞争的人。 他们如何保持自己的动力并坚持下去?

失去动力

由于最多只能是一项单独的性能,因此有时跑步可能会很无聊,疲惫且痛苦。 一些跑步者(无论是新手还是退伍军人)都宣称有时很难经常保持动力。

失去动力是由许多事情引起的,包括无聊,肌肉疼痛,最重要的是缺乏时间。 在您运行的几年中的其他时间,您可能会因为缺乏动力而受到攻击。

它开始缓慢(跳过一两次运行),并且在您不知道的情况下逐渐移动到您发现不再有规律运行的地步。

目标

克服动力不足的更好方法之一是设定现实的目标。 保持动力的最常见目标之一就是完成比赛。

选择您的比赛,进行训练并最终参加比赛是另一个很好的动力来源。 您的选择应取决于您的个人目标。 如果只有动力是您的目标,那么也许最好选择参加那些定期的短距离比赛。

设定切合实际的目标是跑步者保持精力旺盛,保持足够紧张的最简单方法。

当然,您始终可以选择自己喜欢的距离(5K或10K或马拉松)。 选择本身,思想,实际的准备工作和适当的比赛就足以使您保持忙碌(训练)和动力(信誉和奖励)。

其他跑步者的动机是为训练(如果参加比赛)或只是简单地设定更大的目标。 他们设置更快的时间或更长的距离作为他们的下一个目标。

自然,他们不会在第一时间就做到这一点。 改善它们的尝试是非常好的动力。

变化

跑步者还可以通过在自己的程序中添加一些变化来保持动力。 他们可以改变正在运行的路线(和地形)(在树林或铁轨上慢跑),距离,速度和强度(在直线轨迹上冲刺,在曲线上慢跑)等等。

和朋友一起跑步(三三两两)有时可以激发本来单调的活动。 想像某人与您一起奔跑有时会是一个很好的动力。 独自工作使在寒冷的早晨躺在床上似乎很诱人。

休息时间

有时候,跑步者必须抽出一些时间来跑步。 这可能看起来违反直觉,但是很有效。

一种方法是进行一些交叉训练,这也可以帮助您保持跑步状态以外的状态。 (这是因为您DID会从运行中抽出一些时间。)

每两个月将您的锻炼计划添加到您的每周锻炼计划中,可能根本不参加跑步,而是进行您选择的另一项体育锻炼。 跑步休息让您感到精神振奋,渴望重新跑步。

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